Toliau pateikiami jogos praktikavimo pranašumai. Būkite kantrūs; jogos rezultatams pasiekti reikia laiko. Po kelių savaičių jausitės ramesni ir labiau susikaupę. Po kelių mėnesių prasidės organų ir liaukų atjauninimas.
1. Padidėjęs gyvybingumas, dėl jogos poveikio smegenims ir liaukoms.
2. Jaunatviška išvaizda ir nuotaika: Joga mažina veido raukšles, sukuria natūralų „veido patempimo“ efektą. Tai daugiausia dėl inversijų. Mūsų įprasta vertikali laikysena verčia gravitaciją traukti raumenis žemyn. Laikui bėgant veido raumenys nusileidžia. Kasdien apverčiant kelias minutes, gravitacijos poveikis pakeičiamas priešinga kryptimi, todėl tai atjaunina, neleidžia veido raumenims suglebti, mažina raukšles ir natūraliai lygina odą.
Jogos inversijos dažnai atkuria pirminę žilų plaukų spalvą ir atitolina žilimą. Taip yra todėl, kad inversijos padidina kraujo tekėjimą į galvos odos plaukų folikulus. Ši laikysena padidina kaklo lankstumą, sumažina spaudimą kaklo kraujagyslėms ir nervams ir leidžia daugiau kraujo pritekėti į galvos raumenis. Kitaip tariant, plaukų folikulai gauna daugiau maistinių medžiagų, todėl plaukai tampa sodresni ir sveikesni.
3. Ilgesnis gyvenimas: Joga daro įtaką visoms ilgaamžiškumo sąlygoms: smegenims, liaukoms, stuburui ir vidaus organams.
4. Padidėjęs atsparumas ligoms: Joga ugdo tvirtą kūno sudėjimą ir padidina imunitetą. Šis sustiprintas atsparumas gali kovoti su įvairiomis sunkiomis ligomis, nuo peršalimo iki vėžio.
5. Pagerėjęs regėjimas ir klausa: normalus regėjimas ir klausa pirmiausia priklauso nuo geros kraujotakos ir nervų perdavimo į akis bei ausis. Nervai ir kraujagyslės, maitinančios akis ir ausis, turi praeiti per kaklą. Senstant kaklas, kaip ir kitos stuburo dalys, praranda elastingumą, praeindami nervai ir kraujagyslės gali sustingti. Tai trukdo nervams ir kraujui aprūpinti akis ir ausis, todėl pažeidžiama jų funkcija. Jogos pozos ir kaklo pratimai gali pagerinti kaklo būklę, taip sustiprinti regėjimą ir klausą.
6. Pagerėjusi psichinė ir emocinė būsena. Kadangi joga atjaunina liaukų ir nervų sistemas, įskaitant smegenis, natūraliai atsiranda teigiama psichinė ir emocinė būsena. Tai daro žmones labiau pasitikinčiais, entuziastingesniais ir optimistiškesniais. Kasdienis gyvenimas taip pat tampa kūrybiškesnis.
